Juoksumatto kotiin auttaa painonhallinnassa ja hyvinvoinnissa
Juoksumatto kotiin ja sen hankinta alkaa monella tuttuna testattavana laitteena kuntosalilla. Moni käyttää laitetta laihduttamiseen tai alkulämmön ottamiseen ennen lihasvoiman treenaamisen aloittamista. Koska laitteesta on niin paljon hyötyä, monet ovat ostaneet laitteen jo kotiinsakin. Hyvä juoksumatto kotiin ja sen ostamista on helpottanut myös laitteiden aiempaa edullisemmat hinnat sekä tuotteiden aiempaa parempi kestävyys.
Millainen on hyvä juoksumatto kotiin?
Hyvän juoksumaton valinta riippuu useista tekijöistä, kuten käyttötarkoituksesta, budjetista ja tilasta. Hyvä juoksumatto sisältää kuitenkin seuravia ominaisuuksia:
- Moottorin teho: Moottorin teho vaikuttaa juoksumaton suorituskykyyn ja kestävyyteen. Yleensä 1.5–3.0 HP:n moottori riittää varsin hyvin kotikäyttöön, mutta aktiivisen urheilijan voi olla parempi valita suuremman tehon moottorilla varustettu laite.
- Maton leveys: Kapea matto (noin 40 cm) voi tuntua ahtaalta, kun taas leveämpi (noin 50–60 cm) tarjoaa mukavamman juoksualustan. Kapea matto on edullisempi, mutta leveämmällä matolla juostessa ei tarvitse kiinnittää askeliin niin paljon huomiota.
- Maton pituus: Pitemmille juoksijoille tai askellukselle kannattaa valita pidempi matto, esimerkiksi yli 140 cm.
- Runko ja materiaali: Ruostumaton teräs on kestävämpi vaihtoehto kuin alumiini, mutta samalla se lisää tuotteen painoa. Liian kevyestä materiaalista valmistettu runko tuntuu hauraalta ja heiluvalta ja voi mennä herkemmin rikki.
- Iskunvaimennus: Hyvä iskunvaimennus suojaa niveliä ja vähentää rasitusvammojen riskiä. Tarkista, että juoksumatto on suunniteltu vähentämään iskuja tehokkaasti. Moni kävelee tai juoksee matolla pitkiäkin matkoja usein, joten iskunvaimennuksella on varsinkin pitkällä aikavälillä paljon merkitystä.
- Nopeuden säätö: Hyvä juoksumatto mahdollistaa nopeuden säätämisen helposti ohjauspaneelista. Nopeuden tulisi olla säädettävissä ainakin 1–20 km/h, riippuen käyttäjän tarpeista.
- Kaltevuuden säätö: Laadukkaissa juoksumatoissa kaltevuutta voi säätää monella eri tavalla, mikä mahdollistaa esimerkiksi erilaiset mäkitreenit. Ohjauspaneelista hallittava säätö on parempi vaihtoehto, kuin manuaalinen säätö. Laadukkaan kaltevuuden säädön tunnistaa myös siitä, ettei se aiheuta paljon melua ja tärinää.
Parhaan juoksumaton valinta riippuu yksilöllisistä tarpeista. On siis hyvä pohtia omaa käyttötarvetta ennen maton ostoa. Hyvä juoksumatto on pitkäaikainen investointi terveyteen ja hyvinvointiin* ja usein hinta korreloi laadun ja kestävyyden suhteen.
Titan LIFE Athlete T63 – suosittelumme juoksumatoksi
Ohjauspaneelit
Nykyaikaisissa juoksumatoissa on aina ohjauspaneeli, jonka juoksija näkee suoraan edessään. Ohjauspaneelista juoksija voi valita erilaisia harjoitusohjelmia ja seurata omaa etenemistään myös kesken juoksun. Laadukkaassa laitteessa ohjauspaneeli on selkeä sekä helppokäyttöinen ja mahdollistaa myös matkan, kalorien ja sykkeen seuraamisen.
Ohjauspaneelin ominaisuudet:
- Digitaalinen näyttö: Useimmissa moderneissa juoksumatoissa on digitaalinen LCD- tai LED-näyttö, joka näyttää reaaliaikaisesti tiedot kuten juostu matka, kulunut aika, nopeus, kaltevuus ja kulutettu kalorien määrä.
- Nopeus- ja kaltevuussäätimet: Ohjauspaneelista voi helposti säätää vauhtia sekä kaltevuutta.
- Turvaominaisuudet: Laadukkaissa laitteissa on hätäseispainike, josta maton saa pysäytettyä hetkessä. Usein tarjolla on myös juoksijan vaatteisiin kiinnitettävä naru, ja jos juoksija kaatuu, matto pysähtyy.
- Sykemittaus: Monissa malleissa on erilaisia sykkeenmittausantureita. Nämä ovat usein lähinnä suuntaa antavia ja kuntosalien raskaassa käytössä ne ovat usein epäkunnossa.
- Multimedia: Joissakin malleissa on myös kaiuttimet, liitäntä musiikkisoittimelle, USB-portti ja jopa Wi-Fi- ja Bluetooth-yhteys. Nämä voivat nostaa tuotteen hintaa, joten kannattaa pohtia tarvitseeko niitä todella.
Laadukkaan juoksumaton ohjauspaneeli on helppokäyttöinen ja intuitiivinen, eikä ohjekirjaa pitäisi tarvita lainkaan.
Millaisen tilan juoksumatto vaatii?
Juoksumattoja ostetaan nykyisin siis paljon kuntosalien lisäksi myös kotiin ja autotalliin. Juoksumatto kotiin vaatii vain hieman suunnittelua, jotta voi varmistua turvallisuudesta ja käyttömukavuudesta.
- Juoksumaton mitat vaihtelevat hieman, mutta monet kotimallit ovat noin 180 cm pitkiä ja 85 cm leveitä. Usein ammattimaisemmat ja erilaisia kehittyneitä ominaisuuksia omaavat laitteet ovat vieläkin suurempia.
- Juoksumaton ympärille tulisi myös jättää vähintään 50–75 cm vapaata tilaa joka suuntaan. Varsinkin laitteen taakse tulisi jättää tilaa kaatumista varten.
- Kaltevuustoiminnon ansiosta juoksija voi siirtyä joitakin kymmeniä senttejä korkeammalle, mikä on hyvä ottaa huomioon matalakattoisissa tiloissa.
Jos tila on kortilla, on hyvä harkita taitettavaa juoksumattoa. Taitettava malli on kätevä kotona ja varsinkin, jos käyttö ei ole päivittäistä. Näin laite ei vie turhaan niin paljon tilaa.
Monissa taitettavissa malleissa on pyörät alla, jolloin laitteen voi helposti siirtää mihin tahansa säilytystilaan ilman kantamista. Taitettavuus voi näkyä myös laitteen hinnassa, koska kyseessä on lisäominaisuus. Taitettavaa mallia valitessa rungon laatuun ja kestävyyteen on syytä kiinnittää entistä enemmän huomiota, sillä kompaktiutta tavoiteltaessa on voitu tinkiä kestävyydestä.
Käyttövinkit
Juoksumatolla juokseminen tai käveleminen on tehokas tapa parantaa kuntoa ja polttaa kaloreita sisätiloissa. Oikean tekniikan ja turvallisuuden huomioiminen on kuitenkin tärkeää, jotta saat parhaan hyödyn harjoituksesta ja vältyt havereilta ja kehon vääränlaiselta kuormittamiselta.
1. Aloita aina lämmittelyllä
Ennen kuin aloitat varsinaisen harjoituksen, kävele tai juokse matolla 5–10 minuuttia matalalla nopeudella. Tämä valmistaa lihaksia ja niveliä intensiivisempään liikkeeseen.
2. Oikea asento ja tekniikka
Pidä selkä suorana ja katse eteenpäin. Vaikka oletkin kiinnostunut siitä, että jalkasi osuvat matolle eivätkä reunoille, älä keskity liikaa jalkojesi katsomiseen. Käsien voi antaa liikkua vapaasti tai niitä voi pitää rennosti käsinojilla. Älä kuitenkaan jännitä käsiä, jos pidät niitä käsinojilla.
3. Vaihtele harjoituksia
Vaihda juoksuohjelmia ja harjoituksen intensiteettiä säännöllisesti, jotta vältät yksitoikkoisuuden ja stimuloit lihaksia eri tavoin.
4. Hyödynnä multimediaa
Treenaaminen voi joskus tuntua tylsältä ja monella harrastus loppuu motivaation tai innon lopahtamiseen. Jos et viihdy juoksumatolla muuten, niin kuuntele samalla energisoivaa musiikkia. Moni asettaa myös puhelimen tai tabletin ohjauspaneelin eteen katsoakseen ohjelmia. Tällöin on hyvä pitää käsiä käsinojilla, jotta pysyt paremmin keskellä mattoa.
5. Ota turvallisuus huomioon
Juoksumattojen hätäpysäytysnarua ei ole kehitetty turhaan, joten käytä sitä. Älä myöskään astu liikkuvalle matolle, vaan laita matto aina liikkeelle vasta kun seisot sen päällä.
6. Kestävä ja liukumaton pohjaratkaisu
Käytä juoksumattoa sellaisen pohjaratkaisun päällä, joka kestää pientä mekaanista rasitusta. Laite ei saisi myöskään liukua käyttäessä, vaan pysyä paikallaan.
7. Pidä juoksumatto puhtaana
Pyyhi hiki ja pöly pois juoksumatolta harjoituksen jälkeen. Säännöllinen puhdistus ja huolto pidentävät maton käyttöikää.
Paljonko hyvä juoksumatto kotiin maksaa?
Juoksumatto kotiin ja sen hinta riippuu merkittävästi mallista, merkistä ja sen ominaisuuksista. Normaalin kotikäyttöön tarkoitetun laitteen saa noin 200–800 eurolla.
Tämän hintakategorian suosittelumme on Gymstick Treadmill GT1.0.
Gymstick Treadmill GT1.0
Katso tuote*Säännölliseen kotikäyttöön tarkoitetun mallin saa hankittua noin 800–2000 eurolla. Hintaan vaikuttaa esimerkiksi moottorin teho, iskunvaimennus sekä ohjauspaneelin monipuolisuus.
Intensiiviseen käyttöön tarkoitettujen laadukkaiden mallien hinnat ovat 2000 eurosta ylöspäin. Näissä malleissa on paljon huipputeknologiaa, kuten sykemittareita ja mahdollisuus yhdistää älylaitteisiin.
Arvokkaimman hintakategorian suosittelu on Titan Life PRO Treadmill T90 Pro.
Titan Life PRO Treadmill T90 Pro
Katso tuote*Hinnat vaihtelevat maittain ja eri jälleenmyyjien välillä ja hinnan lisäksi on hyvä ottaa huomioon myös se, millainen takuu laitteeseen kuuluu.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on hyvä juoksumatto kotiin?
Hyvä juoksumatto on vankkarakenteinen, tarjoaa tasaisen ja mukavan juoksualustan, sisältää monipuoliset harjoitusohjelmat ja on varustettu tehokkaalla mutta hiljaisella moottorilla. Lisäksi sen tulisi olla helppokäyttöinen ja turvallinen.
Tarvitseeko juoksumattoa huoltaa?
Juoksumattoa tulisi säännöllisesti huoltaa pitääkseen sen toimintakunnossa ja pidentääkseen sen käyttöikää. Huoltoon kuuluu pölyn ja lian puhdistus, voitelu sekä osien tarkistus ja tarvittaessa kiristys.
Sopiiko juoksumatto painonpudotukseen?
Juoksumatto sopii erinomaisesti painonpudotukseen*. Juokseminen ja kävely juoksumatolla polttavat kaloreita ja lisäävät sydämen sykettä, mikä edistää tehokkaasti rasvanpolttoa ja kunnon kohentumista.